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Cristiano Ronaldo : les exercices à domicile de Georgina Rodriguez (photos)

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Cristiano Ronaldo : les exercices à domicile de Georgina Rodriguez (photos)

Georgina Rodriguez, l’épouse de Cristiano Ronaldo, a gagné bon nombre de followers ces derniers mois après sa biosérie sur Netflix qui porte son nom.

Il y racontait comment la rencontre avec le footballeur avait changé sa vie. Aujourd’hui, il bénéficie d’une famille nombreuse, de l’amour du joueur, de la renommée, de la fortune et bien sûr d’un physique spectaculaire.

Elle est récemment redevenue mère d’une petite fille qu’ils ont nommée Esmeralda. Elle était enceinte de jumeaux mais malheureusement elle a perdu un de ses bébés.

Aujourd’hui, le triste moment a été comme une pilule amère les laissant marqués à vie, mais ils se sont également concentrés sur la poursuite.

Cela a été difficile, bien sûr, mais ils sont convaincus que leur petit bébé à naître prendra soin d’eux et les guidera où qu’ils soient.

Georgina a toujours aimé faire du sport, elle a été danseuse pendant de nombreuses années et montre sur les réseaux sociaux les heures et les heures qu’elle passe dans sa salle de sport à domicile.

Il a trouvé refuge dans une activité physique qui lui procure également bien-être et santé. Quels exercices faites-vous pour récupérer votre corps après la grossesse ?

La mannequin et influenceuse fait de l’exercice car, comme elle l’a commenté dans sa série Netflix, elle aime trop manger et adore essayer de nouveaux plats, peu importe les calories qu’ils contiennent.

Il a une routine spécifique pour les fessiers qui vous aide parfaitement à tonifier et à durcir. Attention, chaque corps est différent, cette série d’exercices fonctionne bien pour Georgina mais ce n’est peut-être pas la bonne chose pour vous.

Nous vous recommandons toujours de vous adresser à un spécialiste qui pourra vous aider à décider si vous pouvez le suivre ou en adapter un autre à vos besoins.

La meilleure chose est que cela peut être fait à la maison et que vous n’avez pas besoin des appareils coûteux dont il dispose.

Vous avez mentionné qu’il est si efficace que les résultats sont visibles en peu de temps. Georgina est basé sur quatre exercices : Squats, Hip Raise, Gluteal Kicks et Hip Abduction.

Squats

Ouvrez vos jambes à hauteur d’épaule. Pliez vos genoux et abaissez-vous lentement à un angle de 90 degrés avec vos jambes.

Relevez-vous en serrant vos fessiers et répétez. Il est important que vous considériez que le poids doit tomber sur les talons et non sur les pieds.

Élévation de la hanche

Allongez-vous sur le dos, mettez vos bras à vos côtés, pliez vos genoux et plantez vos pieds fermement sur le sol. Soulevez vos hanches en serrant vos fessiers jusqu’à ce qu’ils soient en ligne droite avec vos genoux. Descendez et remontez.

Coups de pied au fessier

Placez les paumes de vos mains et vos genoux sur le sol. Le dos doit être en ligne droite. Étirez une de vos jambes derrière et soulevez-la sans plier le genou. Essayez de frapper l’air avec votre talon. Abaissez cette jambe et répétez avec l’autre.

Abductions de la hanche

Commencez comme l’exercice précédent, avec vos paumes et vos genoux sur le sol. Levez une jambe sur le côté de votre corps, comme si vous l’écartiez, puis abaissez-la lentement. Faites de même avec l’autre jambe mais toujours en appuyant sur le muscle.

C’est la routine d’exercices pour les fesses que l’Espagnole effectue et cela a très bien fonctionné pour elle car chaque fois qu’elle le peut, elle démontre sa silhouette tout en courbes. Essayez de le compléter avec des exercices pour d’autres parties du corps et vous resterez en bonne santé et tonique.

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Côte d’Ivoire : Elow’n et Limo célèbrent la beauté et la séduction dans «Bon pain»

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Côte d’Ivoire : Elow’n et Limo célèbrent la beauté et la séduction dans «Bon pain»

Quatre mois après son dernier single «Péché-Mignon», le rappeur ivoirien Elow’n revient en force avec «Bon pain», une collaboration inédite avec le chanteur guinéen Limo. Ce titre explosif met en lumière la beauté physique et la séduction mutuelle entre deux êtres attirés l’un par l’autre.

Elow’n conserve son flow inimitable, tout en adoptant des paroles plus douces que d’habitude. Cette nouvelle approche offre une dimension musicale plus riche et variée. Limo, quant à lui, insuffle sa touche romantique avec sa voix suave. Ensemble, les deux artistes chantent les louanges de leurs compagnes respectives.

Le titre «Bon pain» trouve son origine dans l’expression populaire africaine francophone qui désigne une «personne charmante». Le clip vidéo, véritable atout supplémentaire pour la chanson, met en scène les deux artistes dans un univers coloré et festif, illustrant parfaitement l’atmosphère joyeuse et vibrante du morceau.

Gontran Adjan

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Cameroun : Mink’s de retour avec «Yoma Yoma», en collaboration avec Duperal

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Cameroun : Mink’s de retour avec «Yoma Yoma», en collaboration avec Duperal

Le rappeur camerounais Mink’s, qui a marqué l’année 2023 avec son titre «Ton comportement» en featuring avec Ko-C, est de retour en force en ce mois de mars 2024. Après avoir dévoilé le freestyle «As de Pique», il présente «Yoma Yoma», un duo inédit avec le chanteur Duperal.

«Yoma Yoma» aborde la thématique des relations amoureuses extra-conjugales avec humour et légèreté. Mink’s ne mâche pas ses mots et utilise son flow aiguisé pour distiller ses conseils sur un fond de riffs de guitare savamment orchestrés.

Sur des riffs de guitare savamment orchestrés, Mink’s distille son flow unique, distillant des conseils avisés à une femme tentée par l’infidélité. Son franc-parler et son approche audacieuse font de «Yoma Yoma» une chanson inattendue et diablement efficace.

Gontran Adjan

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