Célébrités
Cristiano Ronaldo : les exercices à domicile de Georgina Rodriguez (photos)
Georgina Rodriguez, l’épouse de Cristiano Ronaldo, a gagné bon nombre de followers ces derniers mois après sa biosérie sur Netflix qui porte son nom.
Il y racontait comment la rencontre avec le footballeur avait changé sa vie. Aujourd’hui, il bénéficie d’une famille nombreuse, de l’amour du joueur, de la renommée, de la fortune et bien sûr d’un physique spectaculaire.
Elle est récemment redevenue mère d’une petite fille qu’ils ont nommée Esmeralda. Elle était enceinte de jumeaux mais malheureusement elle a perdu un de ses bébés.
Aujourd’hui, le triste moment a été comme une pilule amère les laissant marqués à vie, mais ils se sont également concentrés sur la poursuite.
Cela a été difficile, bien sûr, mais ils sont convaincus que leur petit bébé à naître prendra soin d’eux et les guidera où qu’ils soient.
Georgina a toujours aimé faire du sport, elle a été danseuse pendant de nombreuses années et montre sur les réseaux sociaux les heures et les heures qu’elle passe dans sa salle de sport à domicile.
Il a trouvé refuge dans une activité physique qui lui procure également bien-être et santé. Quels exercices faites-vous pour récupérer votre corps après la grossesse ?
La mannequin et influenceuse fait de l’exercice car, comme elle l’a commenté dans sa série Netflix, elle aime trop manger et adore essayer de nouveaux plats, peu importe les calories qu’ils contiennent.
Il a une routine spécifique pour les fessiers qui vous aide parfaitement à tonifier et à durcir. Attention, chaque corps est différent, cette série d’exercices fonctionne bien pour Georgina mais ce n’est peut-être pas la bonne chose pour vous.
Nous vous recommandons toujours de vous adresser à un spécialiste qui pourra vous aider à décider si vous pouvez le suivre ou en adapter un autre à vos besoins.
La meilleure chose est que cela peut être fait à la maison et que vous n’avez pas besoin des appareils coûteux dont il dispose.
Vous avez mentionné qu’il est si efficace que les résultats sont visibles en peu de temps. Georgina est basé sur quatre exercices : Squats, Hip Raise, Gluteal Kicks et Hip Abduction.
Squats
Ouvrez vos jambes à hauteur d’épaule. Pliez vos genoux et abaissez-vous lentement à un angle de 90 degrés avec vos jambes.
Relevez-vous en serrant vos fessiers et répétez. Il est important que vous considériez que le poids doit tomber sur les talons et non sur les pieds.
Élévation de la hanche
Allongez-vous sur le dos, mettez vos bras à vos côtés, pliez vos genoux et plantez vos pieds fermement sur le sol. Soulevez vos hanches en serrant vos fessiers jusqu’à ce qu’ils soient en ligne droite avec vos genoux. Descendez et remontez.
Coups de pied au fessier
Placez les paumes de vos mains et vos genoux sur le sol. Le dos doit être en ligne droite. Étirez une de vos jambes derrière et soulevez-la sans plier le genou. Essayez de frapper l’air avec votre talon. Abaissez cette jambe et répétez avec l’autre.
Abductions de la hanche
Commencez comme l’exercice précédent, avec vos paumes et vos genoux sur le sol. Levez une jambe sur le côté de votre corps, comme si vous l’écartiez, puis abaissez-la lentement. Faites de même avec l’autre jambe mais toujours en appuyant sur le muscle.
C’est la routine d’exercices pour les fesses que l’Espagnole effectue et cela a très bien fonctionné pour elle car chaque fois qu’elle le peut, elle démontre sa silhouette tout en courbes. Essayez de le compléter avec des exercices pour d’autres parties du corps et vous resterez en bonne santé et tonique.
Célébrités
Céline Dion, toujours souffrante, reste «déterminée à remonter un jour sur scène»
La chanteuse canadienne Céline Dion, toujours souffrante, reste «déterminée à remonter un jour sur scène» et à «surmonter» sa maladie, a-t-elle déclaré vendredi dans une mise à jour à ses fans sur Instagram.
Diagnostiquée à l’automne 2022 d’une pathologie neurologique rare, le syndrome de la personne raide (SPR), la star québécoise a confié que surmonter cette maladie auto-immune «a été l’une des expériences les plus difficiles de (sa) vie».
«Mais je reste déterminée à remonter un jour sur scène et à mener une vie aussi normale que possible», a-t-elle ajouté en légende d’une rare photo où elle pose, sourire aux lèvres, avec ses trois fils pour la Journée internationale de sensibilisation au SPR.
«Je suis profondément reconnaissante de l’amour et du soutien de mes enfants, de ma famille, de mon équipe et de vous tous!», a souligné la chanteuse de 55 ans.
La dernière fois que Céline Dion est apparue en public, c’était lors d’une brève apparition surprise à la cérémonie des Grammy Awards à Los Angeles, aux États-Unis, début février pour remettre l’album de l’année à Taylor Swift. Escortée par son fils aîné, l’artiste aux plus de 250 millions d’albums vendus en 40 ans de carrière a alors reçu une ovation par le public.
La star québécoise n’est plus montée sur scène depuis un concert à Newark (États-Unis) en mars 2020. Sa tournée Courage World Tour avait alors été interrompue par la pandémie de Covid-19. Et depuis 2021, elle souffre des manifestations du SPR.
Touchant environ une personne sur un million, ce syndrome entraîne des douleurs aiguës et des difficultés à se mouvoir, empêchant les activités physiquement contraignantes.
Fin février, Amazon Prime Video a annoncé la sortie prochaine d’un documentaire sur la chanteuse, «I Am: Céline Dion», dans lequel elle veut «sensibiliser» sur sa maladie.
Avec AFP
Actualités
Présidentielle en Russie : Vladimir Poutine réélu pour un cinquième mandat
Vladimir Poutine, au pouvoir depuis un quart de siècle, faisait face à trois candidats triés sur le volet et sans envergure, alors que l’issue du scrutin ne laissait aucun suspense. Il a été réélu avec plus de 87% des voix, selon les premiers résultats officiels.
L’issue du dernier jour du scrutin ne faisait aucun doute : Vladimir Poutine a été réélu président de la Russie pour six années supplémentaires ce dimanche 17 mars avec plus de 87% des voix, selon les premières estimations et les résultats d’un sondage d’un institut étatique, Vtsiom. Les chiffres ont été publiés peu après la fermeture des derniers bureaux de vote à 19 heures heure française dans l’enclave de Kaliningrad.
Invasion de l’Ukraine, répression en Russie, confrontation avec l’Occident : c’est en chef de guerre autoritaire que Vladimir Poutine, au pouvoir depuis un quart de siècle, a été réélu à la tête du Kremlin dimanche pour un cinquième mandat.
74 interpellations en Russie
Les détracteurs du président russe, aux commandes du pays depuis 24 ans, ont voulu se montrer en allant voter au même moment, à midi. Mais le maître du Kremlin a pu compter sur une popularité bien réelle et a voulu faire de la présidentielle une démonstration d’unité du pays.
En fin d’après-midi, la participation nationale s’élevait à 73,33%, un record selon les chiffres officiels. Dans l’ensemble, la mobilisation de l’opposition s’est déroulée dans le calme, mais l’ONG OVD-Info, spécialisée dans le suivi de la répression, a fait état d’au moins 74 interpellations en Russie pour diverses formes de protestations électorales.
Vladimir Poutine, âgé de 71 ans, faisait face à trois candidats triés sur le volet et sans envergure. L’opposition a été décimée par des années d’une répression qui s’est encore accélérée avec le conflit en Ukraine et a culminé avec le mystérieux décès d’Alexeï Navalny dans une prison de l’Arctique en février.
Réformer en 2020 de la Constitution
Le dirigeant russe, qui a fait réformer en 2020 la Constitution pour pouvoir rester aux commandes du pays jusqu’en 2036, a déjà effectué quatre mandats (deux de quatre ans, deux autres de six ans), entrecoupés par un intermède comme premier ministre.
Au fil des ans, la verticale du pouvoir instaurée par Vladimir Poutine, issu du KGB soviétique et arrivé au Kremlin le 31 décembre 1999, a révélé deux grandes caractéristiques de son régime.
La première, celle d’un durcissement constant avec d’abord la mise au pas des oligarques, la deuxième guerre de Tchétchénie, l’étouffement des libertés publiques, des médias et de l’opposition.
Deuxième caractéristique: une quête de puissance géopolitique, avec la guerre en Géorgie (2008), l’annexion de la Crimée ukrainienne (2014), l’intervention militaire en Syrie (2015), et l’invasion de l’Ukraine (2022).
Avec AFP